za duzo

[...] ułożone treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. Tzn ze na silowni nie cwicze nog... proste Nie od czasu do czasu bo poza treningami na lodzie, rownierz biegam, i jest OK takze nogi zostawmy w spokoju ;) Za duzo by tego bylo... Jakas konkretna kreatyna ? nie szukam oszczednosci wazne zeby bylo dobre, a dawkowanie ? A jakas przedtreningowka ?

Nie, wyciskanie zza karku i podciąganie do brody to dwa najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia na barki. Za dużo kombinujesz.

1 brzuch po treningu 2aeroby po silce 3od biedy bedzie ok, ale smialo wiecej wegli mozna wrzucic 4.to juz twoja decyzja czy masujesz czy reukujesz, ale z tego co widze, za duzo oczekujesz od supli i odzywek

koleś z filmiku za dużo sie 300 naogladał tak to mozna powiedziec w skrócie,tak wiem mozna trafić na otrzaskanych kolesi,ale nie z antify%-)

jak wygląda btw? za duzo mleka, maślanki smakowe sobie daruj, pij naturalne, ale sama maślanka/kefir to nie posiłek warzyw tyle co nic

A ja nadal uwazam, ze tycyh cwiczen to masz za duzo ;d Nie lepiej zrobic jakas silowke? 4 lub 5 cwiczen i do tego ten mlot uderzany w opone i bedzie ok..

nie jestem jakimś znawcą , moze sie nie znam za duzo, ale po co od razu odzywki ?;o na moje oko to poprostu pocwicz technike poplywaj troche i w sumie naucz sie pływac bo z takim czasem to wydaje mi sie ze podstaw nie ogarniasz, niech Ci ratownik pomoże na basenie i tyle, ale z tymi odzywkami to pomysł do kitu jak dla mnie :)

Szkoda pieniedzy na hmb i glutamine, no i chyba za dużo prochu wcinasz, jakie są porcje tego gainera bo magnum to nie białko?

Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g [...]

nie uważam byś chciał zalewać sie mono ,masz super zestaw dodaj witaminy potas magnez z dni nietreningowe poradził bym ci skupić sie głównie na diecie dodająć witaminy omega 3 enzymy trawienne które oczywiście jak najbardziej możesz z dni treningowe szamać i to nawet musisz hehe a jak ci zależy na wodzie podskórnej i efekcie mono to dodaj mono [...]

No właśnie jak zdarzyło się raz to też olałam, ale teraz 3 razy z rzędu i zastanawiam się o co cho. To takie jakby kliknięcie przy przysiadzie sumo/bułgarze. Dwa razy miałam wrażenie jakby w kolanie z przodu coś się odkleiło - no, głupio to brzmi, ale takie lekkie uczucie. No i jak prostowałam to dyskomfort ale po 5 min przechodziło, tylko gdy się [...]

Zastanawia mnie natomiast taki :fakt. To że Polacy dostają baty w pierwszych połowach to nie żaden czas potrzebny na rozkręcenie się . Możliwa jest teoria, iz to skład w jakim wychodzą na boisko jest temu winien. Są to prawie zawsze Ci sami zawodnicy tzw stara gwardia. Natomiast w drugich gdy Wenta nie ma już wyjścia posyła w bój młodzież ( [...]

Zaległa micha z niedzieli i dzisiejsza: za dużo tłuszczy, ale okres dość stresujący, miałam dziś egzam z pediatrii, więc sobie troszkę odpuściłam, podregenerowałam siły i wracam do trzymania michy wypis z 2 dni: WARZYWA kapusta biała 400g brukselka 200g buraczki, kapusta kiszona, papryka SUPLE omega3,mg,multivitamin,belissa,enzymy SPORT brak [...]

Zdecydowanie za dużo węgli. Jak szybko idzie waga, to znaczy, że zalewa tłuszczem. Obniż do 5-5,5g/kg masy ciała. Będzie stało - dodajesz. Będzie szybko nabijało - tniesz. Będzie wolno, ale do przodu - zostawiasz i dalej obserwujesz. Aero może pomóc, ale przy znacznie zawyżonej podaży cukrów, przyrost tłuszczowej masy ciała jest nieunikniony.

Bry po weekendzie:-) POMIARY O dziwo po tygodniu żarcia wiekszego pomiary stoją:-)8-)8-)8-) Dorzucaj, dorzucaj pani! U mnie na plusie \-) Guma do cwiczen jest fajna, co? :-D ejjj ale w arnoldkach 8kg to chyba juz za dużo by było... mnie jak biorę 4 to pali moocnooo... Sprawdz technikę :-)) Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-01-23 23:52:27

Robiłam w sobotę i dziś będą. Niedzielę odpuściłam, bo miałabym 12 dni treningowych pod rząd, za dużo jak dla mnie.}:-( Dziś odbieram swój sprzęcik!8-) Iza! Czy mogę używać mąki z orzechów arachidowych? Kupiłam, bo było napisane "mąka z orzechów". Jak otworzyłam, to po zapachu poznałam z jakich i mam dylemat. Zmieniony przez - azzi w dniu [...]

Cracovia nie spadnie, za dużo szczęścia mają

PROSZE USUNĄĆ TEN TEMAT BO ZAKŁADAM NOWY TU ZA DUŻO ZAMIESZANIA ITD DZIĘKI WIELKIE

Może za dużo trenujesz? jedz codziennie garść pietruszki (duża dawka witaminy).Glukozamina to podobno pic na wode.Kolagen dobra rzecz, szkoda że dosyć drogo. Tanio wyjdzie pić rozpuszczoną żelatynę spożywczą, wkońcu też kolagen.

Mam rozumieć ze to ,,22,, oznacz WW :> Tak więc proponujesz: 262,5 g białka - 1050 kcal - 35 % 250 g WW - 1000 kcal - 33 % 105 g Tłuszczy - 950 kcal - 32 % Nie za dużo tych białek ? Co złego jest w tym co proponuje mi program 55 % WW, 30 % B, i 15 % T ? Dodam jeszcze, że zdecydowanie jestem endomorfikiem.